Главная » Планирование беременности

Питание для планирующих беременность

Образ жизни пар планирующих беременность

В наше время все больше пар планирующих беременность обращаются к врачам, чтобы быть подготовленными к зачатию. Это как бы стало модным. Согласно статистике 60% всех беременностей планировались заранее. И это правильно, так как, правильно относясь к зачатию, можно предотвратить многие проблемы с вынашиванием и рождением малыша.

Во-первых, нужно избавиться от всех вредных привычек. В первую очередь откажитесь от курения и приема алкоголя. В случае с приемом алкоголя, то женщине достаточно не употреблять его в течение 3-х месяцев перед зачатием, то с курением все гараздо сложнее. Бросить курить лучше всего за год до зачатия. Если для вас это проблема, то можно обратиться к психологу.

Не обходит стороной курение и мужчин. Им тоже следует отказаться от этой вредной привычки за три месяца до зачатия. За это время сперматозоиды полностью обновляются. Будет очень хорошо, если он бросит курить вместе со своей половинкой.

Следующий шаг в подготовке к зачатию является правильное питание. В организме женщины планирующей стать мамой должны присутствовать все необходимые полезные вещества. В меню обязательно должны присутствовать молочные продукты, мясо, сыр, рыба, хлеб грубого помола, фрукты, овощи и зелень. Убрать из рациона следует чипсы, газированные напитки, полуфабрикаты, продукты с консервантами и красителями.

Также не следует забывать о здоровом и полноценном сне. Сон должен быть не менее 8 часов в сутки и не должен прерываться.

Забота о здоровье играет немаловажную роль в планировании беременности. Женщине в первую очередь следует сдать все необходимые анализы. чтобы исключить инфекции, которые могут обостриться во время беременности. Также необходимо вылечить зубы. пролечить все заболевания носоглотки и кишечного тракта. Вылечите все больные зубы и продолжайте следить за ними.

Мужчине следует следить, чтобы яички не испытывали перегревания. Ведь перегревание в сауне или в бане, ношение тесных брюк и белья может ухудшить качество спермы. Самая оптимальная для них температура – 35 градусов.

Также существует ряд показаний, при которых просто необходимо заранее пройти обследование, прежде чем беременеть.

Сюда входят: возраст превышающий 35 лет, хронические заболевания, неудавшиеся беременности (выкидыши, неразвивающаяся беременность, внематочная беременность, мертворождение), наследственные заболевания, миома матки, эндометриоз, простатит, вредные условия труда, проблемы с весом или нерегулярный менструальный цикл.

Питание при планировании беременности

Ни для кого не секрет, что женщине, планирующей беременность, так же, как и беременной необходимо полноценное, сбалансированное питание. Давняя традиция предписывала будущим родителям питаться полезно и полноценно. На стол молодоженам подавались если и не изысканные яства, то самые полезные и свежие продукты. Спиртное, естественно, исключалось. Таким нехитрым образом пара готовилась к зачатию ребенка.

Подготовка к беременности. Питание

Питание до беременности и рацион беременной женщины существенно не отличаются – они должны быть максимально полноценными, сбалансированными и, по возможности, натуральными. Есть общие особенности, которыми должны отличаться как питание перед беременностью, так и рацион питания беременной женщины. Продукты питания должны быть максимально натуральными, стоит избегать различного рода полуфабрикатов, консерваций, продуктов, подлежащих длительному хранению. Основная цель, которую должно выполнить питание при подготовке к беременности – насыщение организма будущей матери полным спектром питательных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов, которые потребуются ей и её малышу на протяжении 9 месяцев. Безусловно, все эти вещества будут поступать в организм женщины и в течение всей беременности, но не всегда их бывает достаточно для матери и ребенка. В таких случаях организм начинает использовать собственные запасы, иногда, даже в ущерб материнскому организму. Каждая мать воскликнет: «Пускай! Я выдержу! Я смогу!». Но, не стоит забывать, что, во-первых, резервы материнского организма не бесконечны, во-вторых, кроме того, как выносить ребенка, мать должна его родить, выкормить и вырастить. Помимо этого, если в организме женщины имеется дефицит тех или иных витаминов и минералов, это может стать причиной сложностей с зачатием и вынашиванием ребенка.

Почему необходимо нормализовать вес перед беременностью

Если женщина питается слишком обильно и имеет лишний вес, либо она постоянно соблюдает диеты и имеет вес ниже среднего, то эти обстоятельства также способны повлиять на ход зачатия и беременности. Необходимо постараться так спланировать питание при планировании беременности, чтобы вес пришел к норме. Эти рекомендации имеют чёткое научное обоснование: женщины с лишним весом чаще вынашивают крупных детей, у них чаще встречаются осложнения в родах. Рожденные крупные дети, чаще, чем дети с нормальным весом, имеют проблемы со здоровьем, хуже адаптируются ко внеутробной жизни, склонны к заболеванию ожирением, сахарным диабетом и другими расстройствами обмена веществ во взрослой жизни. Дети, рожденные с дефицитом массы тела, имеют сниженный иммунитет, плохо набирают вес, чаще болеют, склонны к развитию диатезов. Кроме этого, женщины, имеющие значительные отклонения от нормального веса, рискуют во время беременности приобрести такие заболевания, как сахарный диабет, артериальная гипертония, варикозная болезнь.

Обвиняя во всех бедах плохую экологию, нерадивых врачей и прочие обстоятельства, редкая женщина задумывается о том, какое она получала питание при подготовке к беременности и его роль в развитии ее ребенка.

Обязательные составляющие питания на этапе планирования беременности

Есть вещества, которые обязательно должно включать в себя питание до беременности: это витамины и микроэлементы, которые играют важную роль в процессах оплодотворения, имплантации, формирования у эмбриона жизненно важных органов и систем. К их числу относятся: фолиевая кислота, витамины Е, А, С, йод, кальций, железо. Не всегда получается удовлетворить потребность в этих витаминах и микроэлементах из продуктов питания, поэтому гинекологи часто рекомендуют женщинам, планирующим беременность, применение витаминно-минеральных добавок к питанию.

Препараты йода назначаются женщинам, планирующим беременность, с целью профилактики дефицита йода и, как следствие его – гипотиреоза. Женщина со сниженной функцией щитовидной железы (гипотиреозом) может иметь проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Часты случаи замерших беременностей, самопроизвольного прерывания беременности у таких женщин. Дети женщин, рожденные от беременности, протекавшей на фоне дефицита йода, страдают в различной степени выраженным врожденным гипотиреозом. Такое состояние чревато нарушением развития скелета и, в первую очередь, умственной отсталостью. Питание при планировании беременности должно включать в себя йод-содержащие продукты: морскую рыбу, прочие морепродукты, грецкие орехи, хурму, йодированную соль. Удовлетворить потребность матери и ребенка в йоде очень сложно, поэтому большинству женщин назначаются препараты йода, начиная с периода планирования беременности.

Другой элемент, который обязательно должен содержаться в питании будущей мамы – витамин Е. Этот витамин – мощный антиоксидант и блокатор процессов воспаления. Он участвует в синтезе гормонов, поддержании нормального состояния сосудистой стенки и иммунитета женщины и ребенка. При дефиците витамина Е есть риск прерывания беременности, развития патологии плаценты, гипогалактии в послеродовом периоде. Для насыщения рациона витамином Е необходимо употреблять такие продукты, как яйца, мясо, молоко. Большое количество витамина Е содержится в растительных маслах, особенно – нерафинированные. Обычно женщине на прегравидарном этапе назначается дополнительно витамин Е в среднетерапевтических дозировках.

Фолиевая кислота (витамин В9) назначается женщинам, планирующим беременность, как минимум за 3 месяца до зачатия. Достаточное количество фолиевой кислоты в организме женщины позволяет свести к минимуму риск врожденных аномалий нервной системы у ребенка. Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, апельсинах, бананах, горохе, мясе, яичном желтке. Если по какой-то причине Вы отказываетесь от приема таблетированных препаратов, обратите внимание на эти продукты. Стоит отметить, что при приготовлении пищи путем термической обработки фолиевая кислота разрушается практически полностью, поэтому отдавайте предпочтение сырым овощам.

Незаменимые компоненты питания любого человека – белки, жиры и углеводы. В период подготовки к беременности эти питательные вещества должны поступать в организм женщины в идеально сбалансированной композиции. Нельзя увлекаться каким-либо одним компонентом пищи. Стоит забыть о продуктах с чрезвычайно высоким содержанием жиров и углеводов: различный фаст-фуд, газированные напитки, выпечка.

Запоры. Как быть?

Во время планирования беременности необходимо позаботиться о регулировании работы кишечника – запоры для беременной женщины крайне нежелательны. Можно попробовать справиться с этой проблемой с помощью подбора питания, употребляя большее, чем обычно количество грубоволокнистой клетчатки. Если эффекта от таких мер не наблюдается, возможно, у Вас есть проблемы с микробной флорой кишечника. Обследуйтесь, проконсультируйтесь с врачом. Обычно, в таких случаях, назначаются бактериальные препараты для восстановления нормальной микрофлоры кишечника. Для регулярного опорожнения кишечника важен и режим питания, и состав потребляемой пищи, о чем уже говорилось выше.

Автор: Ольга Храброва, акушер-гинеколог

Для планирующих беременность: что должен сделать мужчина?

Беременность - самое прекрасное время как для женщины, так и для мужчины. Зарождение новой жизни - это всегда счастье, однако в наше время пары, как правило, готовятся к зачатию и стараются, чтобы беременность была запланированная. Итак, какова роль мужчины в планировании беременности и что он должен делать?

Беременность и рождение ребенка - незабываемые и долгожданные события в жизни каждой семейной пары. И если раньше беременность часто становилась для многих неожиданностью, то сейчас ситуация кардинально изменилась. Уже давно доказано, что к зачатию и последующей беременности лучше готовиться заранее, причем важно, чтобы и женщина, и мужчина были одинаково хорошо подготовлены к зачатию. Итак, какая информация самая важная для планирующих беременность?

Во время зачатия важную роль играет не только состояние организма женщины, но также и качество семени мужчины, которое зависит от состояния всего организма мужчины в целом и воздействия большого числа факторов. В первую очередь, мужчине необходимо исключить вероятность заболеваний разного рода. Для этого будущий отец должен сдать ряд анализов и пройти некоторые обследования. Следовательно, специалист, к которому обязательно нужно обратиться мужчине - уролог. Врач назначит ряд необходимых анализов и выпишет курс лечения (по необходимости).

Так как к зачатию малыша должны готовится обе стороны - и папа и мама, то планирующие беременность будущие отцы должны выполнять следующие действия (причем начинать следует как минимум за три месяца до зачатия, так как процесс зарождения и созревания мужских сперматозоидов длится 75 дней). первое - отказаться от вредных привычек и перейти к системе здорового питания. Продукты, которые врачи рекомендуют употреблять орехи, семечки, сыр, икру красную, а также сельдерей. Эти продукты положительно влияют на выработку в организме тестостерона и качество спермы улучшается. Желательно также употребление витаминов Е и С, цинка и фолиевой кислоты.

Второй, не менее важный пункт - активный образ жизни, который должен вести будущий папа. Для планирующих беременность отказ от кофе (или, как минимум, ограничение его употребления) - обязательное условия для быстрого и беспроблемного зачатия плода, так как этот продукт отражается на подвижности сперматозоидов (их подвижность снижается). Третий пункт может даже некоторым показаться странным но, тем не менее, мужчинам, которые планируют в скором времени стать отцом, желательно временно отказаться от такой привычки, как посещение сауны или бани. Все вышеперечисленные пункты - самые простые и легкие в исполнении ограничения, которым мужчина должен следовать во благо легкого зачатия, беременности и здоровья будущего маленького человечка.

Врачи установили, что около 50% пар страдают от бесплодия ввиду проблем со здоровьем у мужчин. И, невзирая на то, что процесс лечения бесплодия в большинстве своем находится в компетенции врачей, рождение ребенка здоровым часто является результатом сознательности именно мужчины.

Планируя беременность, женщинам выписывается огромное количество анализов, которые необходимо сдать. Так как планирование беременности для мужчин также важный и длительный процесс, какие анализы следует сдавать мужчинам? В первую очередь, сдаются анализы на выявление скрытых или явных инфекций, которые могут передаваться половым путем. К этому числу относятся такие инфекции, как гонорея, цитомегаловирус, трихомоноз и тому подобные. Для чего нужны эти анализы, если мужчина уверен в том, что таких заболеваний у него нет? К сожалению, очень часто могут протекать в организме абсолютно без каких-либо видимых симптомов, в то время как женский организм будет активно бороться с этими инфекциями.

Кроме того, будущих отцов направят на анализы к наличию в организме антител к определенным детским болезням: например ветрянка или же корь. В случае, если анализы не выявили нужные антитела, от таких инфекций нужно будет сделать ряд прививок. Еще одно обследование, которое крайне важно: спермограмма. Такое исследование дает возможность оценить способность мужчины к зачатию в целом, а также выявляют качество спермы и имеются ли воспалительные заболевания. Планирование беременности для мужчин, анализы - все это своего рода стресс для мужчины и часто вызывает у них негативное отношение, так как меньше всего сильная половина человечества любит посещать докторов.

Планирование беременности: витамины для мужчин - нужны ли они? Рассматривая этот вопрос, важно отметить, что любые витамины должны приниматься только при условии, что они были предписаны лечащим врачом, так как избыток витамина, равно как и его недостаток влияют на человеческий организм, причем не самым лучшим образом. В основном, доктора рекомендуют принимать витамины из следующего списка: витамин С, А, F, E, а также обязательно должны присутствовать в рационе витамины из группы В. Кроме того, селен, цинк, йодомарин и, конечно, фолиевая кислота назначаются врачами мужчинам при планировании беременности.

Важно также следить о достаточном уровне употребления в пищу кальция. Еще одна рекомендация. которой стоит следовать неукоснительно: употребление достаточного количества жидкости. Мужчинам в этот период следует выпивать как минимум 2 литра воды ежедневно, если же период планирования беременности приходится на жаркое время года - то увеличить объем жидкости до 3 литров.

Подготовка к процессу планирования беременности должна быть не только физиологическая, но и психологическая. Специалисты рекомендуют читать тематическую литературу для того, чтобы будущие родители могли развеять свои сомнения и найти ответы на любые вопросы, чтобы в дальнейшем только наслаждаться новым замечательным этапом в жизни!

Планирование беременности - новый этап в жизни каждой семьи, где роли и участие в этом процессе мужчины и женщины одинаково важны. Самое главное при планировании беременности - чтобы малыш был желанным, ведь это и будет способствовать быстрому зачатию, а взаимная любовь только скрепит отношения!

Источники: http://mamki.info/index.php/beremennost-i-rody/planirovanie-beremennosti/obraz-zhizni-par-planiruyushhix-beremennost/, http://www.baby.ru/clubs/baby/blog/post/13619717/, http://www.pinetka.com/beremennost/podgotovka-k-beremennosti/dlya-planiruyuschih-beremennost-chto-doljen-sdelat-mujchina.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения